TOEICを受けるにあたって 当日最高のパフォーマンスを発揮するための4選

TOEICの試験を受ける際、どうすれば当日かなりの集中力を発揮することができるのか。

集中できているか、できていないかで点数が50-100点程変わってきます。

なので、

         今回は

どうすれば当日に集中力を発揮できるかどうか？

                       そのためにどうするべきか？

パフォーマンスを最大限に発揮するためには？

を５つに絞って書いていきたいと思います。

目次

1, 1週間前日曜日に時間を計って模試を解く

2,リスニングを勉強する際はスピーカーを使おう！

3, 1週間前の過ごし方

　1,模試を解く

　2,文法、単語復習

　3,リスニングを繰り返しやる

4,前日、当日の過ごし方

1,   1週間前日曜日に時間を計って模試を解く

時間を計って解くのと、時間を計らずに解くのと比べると、圧倒的に緊張感を持って勉強できるのは時間を計って解くことです。

つぎに、75分と時間が限られているために時間配分がとても大切になってきます。自分がどの辺りでつまってしまうのか、どの辺りで集中力が途切れるのかどうかを知っておくことで本番にこの反省を活かすことができます。 

最後に…

リスニング、リーディングを必ず通して解くようにしてください。というのも、本番もリスニングが終わり次第すぐにリーディングが始まります。

この間に休憩はありません。なので、この時間感覚も身に付ける必要があるのでリスニング、リーディングをセットで解くようにしてください。

2,リスニングを勉強する際はスピーカーを使おう！

普段はスマホ機器を用いてリスニングを勉強している方は一度はスピーカー📢(パソコン、スピーカー、スマホをスピーカー代わりに)でリスニングを勉強するようにしましょう。

もしも可能ならば、1週間前の日曜日に解く際はスピーカーでリスニングをやるようにして下さい。

本番において、リスニングは1人ひとりにはスマホのようなものを通してテストをするものではなく、

スピーカー、ラジカセなどを用いてリスニングを行います。

イヤホンなどで聴く際はとても音質もよく、雑音のような音もありません。

しかし、スピーカー、ラジカセだとどうしても雑音のようなものが入ってしまったりして、聞き取りにくかったりすることがあります。

なので普段から、もしくは直前に1度、スピーカーを通して聴くようにしましょう。

3, 1週間前の過ごし方

1週間前は当日に向けての非常に大切な期間なので、有意義な時間の使い方をしましょう。

1模試を解く

2文法、単語復習

3リスニングを繰り返しやる

上記のことを出来限りやるようにしましょう。

①当日の時間感覚を予め把握するため

②忘れかけていることを改めて確認する

③聞けば聴くほど伸びるため

1週間前に新しいことを覚えることを控えるようにして下さい。その時間を今まで覚えてきたことの確認に当てらようにして、確実にしましょう。

もちろん、新しいことを覚えることは大切ですが、TOEICはある意味程度単語を知っていれば、点数の取れる試験なのでなるべく単語の復習に時間を当てましょう。もちろん、この期間にも新しい単語を覚えられる方はインプットして下さい。

4,前日、当日の過ごし方

                                       　　　　　前日

前日、夜更かしはしないようにしましょう。一夜漬けは当日の集中力に影響してしまいます。

前日に寝不足状態にする事でグッスリ眠れるという方法もあります。

2日前 5.6時間睡眠          前日 7.8時間睡眠

この通りです。

人は7-7.5時間が人の適正な睡眠時間と言われているのでこの時間を確保しましょう。

6時間でも大丈夫なのですが、とか言う方はスルーして下さい。

                                    　　　　　　当日

13:00-15:00に最高のパフォーマンスを発揮するためにするべき事。

①7.8時間睡眠の確保

②食事は10:00-11:00の間に取るようにする

③直前のトイレ🚽

睡眠は必ずしっかり取るようにして下さい。

パフォーマンスを最大限に発揮するためには、休息なしには発揮することができません。

また、食事に関して、

炭水化物の消化にはだいたい2.3時間かかると言われています。そのエネルギーを確実に使うためにも2.3時間前に取るようにしましょう。

また、食後の30分は血糖値がかなり下がるために判断力が下がってしまいます。極力直前に食べることは避けましょう。

1時間前に食べるのであれば、果実系をオススメします。1時間ほどの消化時間なので。

そしてなによりもトイレ…

水分の管理はしっかりするようにしないと試験中に苦しむことになります。2時間我慢できるという方はスルーして下さい。

私はこれで

2018年11月18日(日)第235回TOEIC TEST

で苦しむことになりました。

12:35の開始直前にトイレに行ったのですが、

      “リスニング開始時からトイレに行きたい…”

とリスニングは耐えました。

そして、リーディングパート。

160問解いた辺りで限界に達しました。膀胱の限界…

トイレのために5分弱ロスしてしまいました。

また、運良くトイレまでの距離が遠く…

しかし、爆速で解いたために終了時刻の1分前に終えることができました……

なので、水分の管理に関してはしっかりするようにしましょう。

以上が

       TOEICを受けるにあたって やるべきこと4選

でした。

当日に最高のパフォーマンスを発揮できるように、あくまでもこれは私が行なっていることなので、

自分なりのやり方を身に付けるようにしましょう！

To be continued …